El Instituto Gottman, dirigido por el psicólogo John M. Gootman, experto en terapia de pareja, ya mencionado en este blog, propone 3 claves para una relación de pareja sana y feliz
- Discute justamente
En toda relación es normal que surjan conflictos. Lo importante es superarlos sin dañar la relación. Para llegar a una discusión justa, proponen 2 opciones.
a) Si en el pasado habéis resuelto un conflicto con éxito, recordad qué hizo que se resolviera bien. ¿Dando un paseo, ambos relajados, hubo un seguimiento después?
En ese caso, intentad replicar ese contexto
b) Si no podéis recordar una pelea para emular, podéis aprender algunas técnicas:
- Realiza una escucha activa y empática, poniéndote en el lugar de tu pareja. Escucha para comprender y habla para que te entienda.
- Comienza por algo agradable antes de entrar en la discusión
- Tranquilízate a ti mismo y a tu pareja. Cuando la discusión sea acalorada, tomaros un respiro, haced unas respiraciones profundas y volved a la discusión cuando estéis más tranquilos
- Fortalécete
Una vida feliz depende de que estés bien la mayor parte del tiempo, sin depender de nadie. Intenta tener todas tus necesidades cubiertas: salud, relaciones, ocio y tiempo libre, familia, trabajo, desarrollo personal, finanzas…
Esto hará que no sólo te vuelques en la relación de pareja. Si cubres tus necesidades, estarás feliz y satisfecho y lo aportarás a tu relación
- Fortalece tu relación
El tercer paso para una vida sana, feliz y en pareja es fortalecer continuamente su relación.
- Disfrutad de un tiempo juntos de calidad.
- Valora lo que hace tu pareja por ti.
- Proponed actividades placenteras para los dos. Sorprenderos mutuamente
- Resolved los problemas solubles
- Salid del estancamiento
- Cread un sentido de transcendencia