La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), desarrollada por Albert Ellis, es una forma de terapia cognitivo-conductual que se centra en identificar y cambiar las creencias irracionales y los patrones de pensamiento disfuncionales que...
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El trastorno narcisista de la personalidad (TNP) sigue un patrón duradero de grandiosidad, necesidad de admiración y falta de empatía hacia los demás. Las personas con este trastorno suelen tener una visión exagerada de su propia importancia...
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En qué consiste La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, falta de interés en actividades cotidianas y una variedad de síntomas físicos y cognitivos. Puede afectar...
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Un ataque de pánico es un episodio repentino e intenso de miedo o malestar extremo, acompañado por una serie de síntomas físicos y emocionales intensos. Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera inesperada y pueden durar varios minutos...
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Te muestro unas técnicas que pueden ayudarte a establecer tus límites en las relaciones. La técnica del “Sandwich”: Empieza con un aspecto positivo o agradecimiento, luego presenta tu negativa de manera clara y, finalmente, concluye...
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Trabajar en tu inteligencia emocional es fundamental para desarrollar habilidades que te permitan manejar tus emociones, entender las de los demás y relacionarte de manera efectiva en diversas situaciones. Aquí hay algunas formas de trabajar en...
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Os comparto algunos consejos para gestionar el exceso de responsabilidades Priorización: Identifica tareas según su importancia y urgencia. Enfócate primero en lo crucial y posterga lo menos prioritario. Delegación: No tengas miedo de asignar...
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El cortisol es una hormona que el cuerpo libera en respuesta al estrés. Mantener niveles equilibrados de cortisol es importante para la salud general, ya que el exceso de cortisol crónico puede tener efectos negativos en el cuerpo. Aquí hay...
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Tratar con una pareja muy pasiva puede presentar desafíos, pero hay varias estrategias que podrías considerar para mejorar la dinámica de la relación. Aquí tienes algunas sugerencias: Comunicación abierta y honesta: Expresa tus sentimientos y...
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Superar el aburrimiento en las relaciones de pareja puede requerir esfuerzo y creatividad por ambas partes. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudar: Comunicación abierta: Habla con tu pareja sobre cómo te sientes. A veces, el aburrimiento...
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Gary Chapman, en su libro “Los cinco lenguajes del amor” sugiere que cada persona tiene una forma preferida de expresar y recibir el amor, e identifica cinco categorías principales o “lenguajes” que describen estas formas...
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Algunas recomendaciones para establecer tus propósitos de año nuevo: Planteate objetivos específicos y alcanzables: Establece metas claras y realistas para evitar frustraciones innecesarias. Divide en pasos: Desglosa tus propósitos en tareas más...
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