(Artículo basado en el libro de Gottman “Siete reglas de oro para vivir en pareja”)
Existen determinadas señales que nos indican un mal funcionamiento de la pareja:
- Clima violento: Se produce cuando una discusión se ve salpicada de críticas, sarcasmo, actitudes de desprecio, defensa y evasión.
- Sentirse abrumado: Ocurre como consecuencia de lo anterior, cuando una de las partes se siente indefensa y conmocionada por la actitud del otro. Esto conlleva una tensión emocional acompañada de estrés y de sensaciones físicas negativas.
- Los desacuerdos vitales: El no sentirse respaldado y respetado en los valores y estilos de vida da lugar a continuas discusiones que influyen negativamente en la convivencia
Junto a estos indicios predictores de un mal funcionamiento de la pareja, podemos distinguir 4 fases que determinan su final:
- Considerar que los problemas de la pareja son muy graves
- Solucionar los problemas por separado.
- Hacer vidas independientes
- Sentirse solo
En contraposición a esto, Gottman propone los siguientes principios:
- Mejora el conocimiento sobre ti y tu pareja para poder afrontar de manera positiva las dificultades y los conflictos.
- Cultiva el cariño y la admiración por tu pareja.
- Acércate al otro, interésate por sus necesidades, practica la comunicación
- Deja que tu pareja te influya y compartid las decisiones.
- Resuelve los problemas solubles, sin culpar ni juzgar, con tranquilidad, tolerancia y llegando a un compromiso
- Sal del estancamiento, integrando vuestros respectivos sueños en la vida de pareja
- Crea un sentido de transcendencia a través de vuestros rituales de conexión, papeles que desempeñáis, objetivos de la pareja…